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Ipertensione e attività fisica

29/01/2016 sicilia.palermo

L’ipertensione è una condizione morbosa caratterizzata da un aumento dei valori della pressione arteriosa sistolica e/o della pressione diastolica rispetto agli standard fisiologici considerati normali (120/80mmHg). Essa è una tra le malattie più diffuse nei paesi industrializzati, infatti colpisce circa il 20% della popolazione adulta e rappresenta uno dei maggiori problemi clinici dei tempi moderni. La forza con cui il cuore riesce a far circolare il sangue all’interno dei vasi sanguigni è detta pressione del sangue. Quando il cuore si contrae e pompa sangue parliamo di pressione sistolica, comunemente definita…

Kinesio Taping

23/01/2016 sicilia.palermo

Nel 1973, il dottor Kenzo Kase, chiropratico giapponese, basandosi sullo studio delle scienze kinesiologiche elaborò un metodo naturale di autoguarigione del corpo soggetto a traumi, con l’ausilio di una tecnica non invasiva e non farmacologica, sostenendo che si potesse aiutare la funzione muscolare attraverso l’assistenza esterna, vale a dire attraverso l’uso di un nastro elastico (kinesio tex o tape). La nuova tecnica si afferma in tutto il mondo a partire dagli anni 90. Inizialmente veniva usata soltanto da atleti e sportivi, con gli anni anche un’ampia percentuale della popolazione mondiale…

Discipline Orientali

20/01/2016 sicilia.palermo

Le antiche discipline orientali sono in grado, in molti casi, di risolvere in maniera naturale e indolore disturbi di varia natura, combattere l’ansia e lo stress, dare maggiore elasticità alle articolazioni, rinforzare i muscoli, ridurre la massa grassa, migliorare le funzioni cardiovascolari, purificare la pelle, insegnare a respirare in modo adeguato ed armonico, ecc., il tutto a beneficio di un maggiore equilibrio mentale. A differenza del fitness occidentale, che crea un corpo forte ma rigido, le discipline orientali propongono movimenti flessuosi e armonici, che in diversi casi nascono dall’osservazione degli…

Adattamenti fisiologici: cuore d’atleta

16/01/2016 sicilia.palermo

Qualsiasi attività fisica, praticata nel tempo, induce modificazioni nell’organismo a carico dell’apparato muscolo-scheletrico, del sistema cardiovascolare, del metabolismo e dell’apparato respiratorio. Tipo ed entità di tali modificazioni, definite adattamenti fisiologici, si instaurano in forma diversa e specifica in relazione ad alcune variabili: dal tipo di esercizio fisico, dall’intensità degli allenamenti, dal numero e dalla durata delle sedute, dall’età del soggetto, dalle caratteristiche morfologiche e fisiologiche di base dell’atleta, ecc.. L’apparato che maggiormente viene sottoposto ad un impegno importante, al seguito di un lavoro muscolare, è l’apparato circolatorio, che risponde con…

L’Hydrobike

15/01/2016 sicilia.palermo

L’hydrobike, definita spesso anche come “acqua spinning” o “aquacycling”, fa parte dell’acqua fitness, ovvero l’insieme di tutte quelle attività motorie praticate in acqua. L’hydrobike è una delle discipline di gruppo più richieste negli ultimi tempi, e pertanto offerta sempre più frequentemente da tutte le palestre che abbiano al loro interno anche una piscina. Questa attività aggiunge all’allenamento del tradizionale spinning, che prevede tutta una serie di ripetizioni e sessioni intense in bicicletta, a ritmo di musica, tutti i benefici dell’acqua. Rappresenta dunque un’attività cardiovascolare che si basa sul concetto di…

La vigoressia

13/01/2016 sicilia.palermo

La vigoressia è un disturbo non molto noto che viene descritto per la prima volta nel 1993 in una pubblicazione scientifica. Il termine stesso con il quale oggi la si definisce fa da specchio ad altri sinonimi quali “anoressia inversa”, “bigoressia”, “complesso di Adone”, “dismorfia muscolare”. Sostanzialmente si tratta di un disagio psicologico caratterizzato da una mancata accettazione di se, che porta l’individuo alla ricerca ossessiva di una forma fisica ideale ed idealizzata, spesso fisiologicamente non conseguibile. La pratica di un’attività sportiva, quindi, che normalmente dovrebbe essere una sana abitudine…

L’attività Fisica Adattata

12/01/2016 sicilia.palermo

Il concetto d’attività fisica adattata (APA, activitè phisique adaptè) fu introdotto nel 1973 contestualmente alla creazione della Federazione Internazionale Attività Fisica Adattata (IFAPA) e si riferisce al movimento, all’attività fisica e agli sport nei quali viene data un’enfasi particolare agli interessi e alle capacità degli individui caratterizzati da condizioni fisiche svantaggiate, quali disabili, malati o anziani. L’obiettivo basilare di questo genere di attività è quello di abilitare tutti gli individui a partecipare ad una regolare attività fisica durante l’intero arco di vita, mantenendo e migliorando il loro stato di salute…

Lo sport alza la media scolastica

12/01/2016 sicilia.palermo

La pratica sportiva è spesso vittima di svariati luoghi comuni, specie per ciò che riguarda i “piccoli” e i loro genitori. Quante volte questi ultimi hanno pensato di risollevare le sorti scolastiche dei propri figli togliendo loro la “distrazione” dello sport? Al soccorso dei “ribelli” arrivano recenti ricerche scientifiche, che affermano come la capacità di concentrazione, il livello di attenzione, l’autocontrollo e migliori risultati scolastici sono i benefici collegati ad una regolare attività sportiva extra curricolare. Il movimento, dunque, non è soltanto un toccasana contro ipertensione e obesità, ma fa…

Stretching: Riscaldamento e Defaticamento

08/01/2016 sicilia.palermo

In qualsiasi programma di allenamento, prima di iniziare un’attività fisica di intensità elevata o moderata che sia, deve essere svolto un adeguato riscaldamento; analogamente, al termine di ogni seduta di allenamento, è opportuno far seguire un periodo di defaticamento, entrambi con dello stretching, preparatorio al lavoro che si andrà a compiere nella fase centrale, e con funzione di recupero e rilassamento al termine della seduta stessa. Il termine stretching letteralmente significa “allungamento” e rappresenta pertanto una forma di attività fisica finalizzata all’estensibilità muscolare. La fase di riscaldamento, che va dai…

Il metodo pilates

05/01/2016 sicilia.palermo

Il metodo Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul coordinamento fisico-mentale, attraverso il quale si impara a migliorare la fluidità dei movimenti, ad assumere una postura corretta e a dare maggiore armonia al corpo in toto. Questa disciplina, inventata da Joseph Pilates negli anni trenta, si è evoluta nel tempo, adattandosi alle nuove conoscenze di biomeccanica. Il corpo si muove come un sistema integrato, pertanto la posizione e il movimento di ogni parte del corpo sono estremamente importanti. Quanto più correttamente si usa il corpo nel corso degli esercizi,…

L’allenamento funzionale

23/12/2015 sicilia.palermo

L’allenamento funzionale originariamente nasce nel settore della fisioterapia, rispettivamente dall’allenamento a scopo riabilitativo. Questo mira a recuperare il controllo del proprio corpo, imparando ad “ascoltarlo” e a capire quali sono le sue necessità, ed è quindi un tipo di attività perfettamente adatta anche ad una persona avanti con l’età o sedentaria. Per allenamento funzionale si intende quel tipo di allenamento che è in grado di migliorare la condizione fisica in modo tale da permettere un miglioramento nello svolgimento delle mansioni della vita quotidiana. I classici esercizi che svolgiamo in palestra…

Attività fisica per una migliore elasticità mentale

12/12/2015 sicilia.palermo

I tanto lodati effetti benefici dell’attività fisica riguardano l’intero organismo e quindi anche il nostro cervello. Alcuni studiosi hanno cercato di scoprire in che modo una regolare attività motoria influisca positivamente sulle prestazioni mentali, e in che modo, dunque, possa potenziare, oltre ai muscoli e al cuore, anche le capacità cognitive come memoria, attenzione e creatività. La plasticità del cervello è massima durante lo sviluppo, per poi diminuire drasticamente nell’adulto. Un’attività fisica moderata, come un’ora di cyclette, riesce a potenziare la neuroplasticità in particolare della corteccia visiva. Studi condotti da…

La donna e lo sport

09/12/201509/12/2015 sicilia.palermo

Lo sport, sia esso professionale o amatoriale, è un fenomeno che coinvolge, per lo meno in tutto il mondo occidentale, uomini e donne. La storia dello sport tuttavia è stata a lungo caratterizzata da una netta predominanza maschile, e tutt’oggi accusa profonde differenze di genere. Le donne hanno sempre avuto ruoli sociali profondamente diversi da quelli maschili. I primi uomini andavano a caccia, mentre le donne si dedicavano ai figli, evidenziando caratteristiche di genere molto diverse: gli uomini hanno più forza fisica, una migliore competenza spazio temporale e caratterialmente sono…

Lasciate giocare i vostri figli

05/12/2015 sicilia.palermo

Prima d’insegnare ai bambini ad essere sportivi, occorre insegnare ai genitori a vivere lo sport e l’agonismo in modo tranquillo, senza esasperazioni, divertendosi, e ricordando che si tratta sempre e comunque di un’attività oltre che motoria, ludica. Un’attività sportiva ben supportata dal mondo degli adulti e in particolare dalla famiglia, diviene uno degli strumenti più validi per riuscire a far crescere i propri figli in un ambiente sano, dove vi sono delle precise regole da rispettare e in cui diritti e doveri valgono in egual misura per tutti, in cui…

A.N.A.S. informa che oggi si celebra la giornata Mondiale del Diabete

14/11/201514/11/2015 sicilia.palermo

Oggi 14 Novembre si celebra la giornata Mondiale del diabete. Questa rappresenta un momento di sensibilizzazione,riflessione ed informazione su una patologia cronica che sta segnando il nostro secolo. In circa 500 città italiane si svolgeranno centinaia di eventi organizzati da Associazioni di persone diabetiche, medici, infermieri, volontari, ecc.. Tra i mezzi per sconfiggere il diabete c’è l’attività fisica, prescritta come un vero e proprio farmaco. Dai dati dell’OMS emerge che, tra le prime dieci cause di morte più frequenti, rientra lo stile di vita sedentario; inoltre gli studi e la…