Tag: allenamento

Sport con il Gymstick

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Il Gymstick è un attrezzo estremamente versatile che permette di realizzare un numero quasi illimitato di esercizi. È una barra lunga 130 cm, del peso di circa 500 gr, alle cui estremità vengono attaccate due bande elastiche. Questo attrezzo viene utilizzato per l’allenamento di tutto il corpo, sia in sedute singole che di gruppo e l’efficacia è assicurata sia dalla varietà praticamente illimitata dei movimenti possibili, che dalla facilità d’uso. Il Gymstick nasce in Finlandia ad opera di Risto Kasurinen. Inizialmente l’utilizzo era esclusivamente rivolto ai protocolli di ginnastica riabilitativa per rieducare l’apparato muscolo-scheletrico…

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Walking

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Il Walking è una pratica sportiva che non induce sensibili modificazioni fisiologiche, ma che sta alla base di tutto il fitness, in quanto capace di ristabilire il nostro benessere psico-fisico. Il termine “walking” è un termine inglese che letteralmente significa “camminare”, infatti, dal punto di vista tecnico, questa attività rappresenta il perfezionamento del movimento naturale della camminata. Quello di camminare è un gesto spontaneo e naturale che tutti siamo in grado di compiere, ma che tendiamo ad usare sempre meno. Seguire periodicamente delle sedute di walking porta senz’altro ad un…

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L’allenamento propriocettivo

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L’allenamento propriocettivo è un pratica basata sulla stimolazione del sistema neuro-motorio nella sua totalità. È composto da un insieme di esercizi che vanno a creare situazioni di instabilità, allo scopo di valutare e migliorare l’utilizzazione dei segnali propriocettivi, segnali che percepiscono e riconoscono la posizione del corpo nello spazio e lo stato di contrazione dei muscoli, provenienti dalle parti periferiche del corpo, in particolare dagli arti inferiori. La qualità della vita di oggi tende a non avere più le sollecitazioni necessarie a mantenere un sistema efficiente. Troppe comodità e troppo…

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Il trasporto verde e sano

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Secondo un recente studio pubblicato dalla Commissione economica per l’Europa dell’Onu (Unece) e dall’Ufficio regionale Oms per l’Europa, se le maggiori città europee investissero nelle due ruote e quindi nel “trasporto verde e sano”, oltre 76.600 persone potrebbero trovare lavoro (nella vendita al dettaglio di biciclette, nella manutenzione, nella fornitura di abbigliamento e accessori per ciclisti). Inoltre si potrebbero salvare circa 10 mila vite. Sempre più numerosi sono gli amanti della bicicletta e non sono poche le persone che trasformano questa passione in uno sport. Questo mezzo, pratico ed ecologico,…

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L’allenamento funzionale

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L’allenamento funzionale originariamente nasce nel settore della fisioterapia, rispettivamente dall’allenamento a scopo riabilitativo. Questo mira a recuperare il controllo del proprio corpo, imparando ad “ascoltarlo” e a capire quali sono le sue necessità, ed è quindi un tipo di attività perfettamente adatta anche ad una persona avanti con l’età o sedentaria. Per allenamento funzionale si intende quel tipo di allenamento che è in grado di migliorare la condizione fisica in modo tale da permettere un miglioramento nello svolgimento delle mansioni della vita quotidiana. I classici esercizi che svolgiamo in palestra…

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