I test motori

I test costituiscono un controllo periodico molto efficace e grazie all’analisi dei loro risultati è possibile mettere in relazione la performance con le strategie di lavoro adottate. A seconda del tipo di test si valuta la specifica funzione motoria. L’affidabilità di un test motorio dipende da diversi fattori, quali la strutturazione del test e le diverse modalità di somministrazione e di misurazione. Ciascun test motorio deve possedere delle caratteristiche fondamentali come: standardizzazione, validità, oggettività, attendibilità, selettività. Per standardizzazione si intende uniformità nelle modalità di spiegazione, esecuzione e misurazione della prova,…

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Lo sport in carrozzina

Lo sport per disabili nasce alla fine della 2° guerra mondiale, in Inghilterra, grazie alle intuizioni del Dottor Ludwig Guttmann, allorché si ritrovò con un considerevole numero di persone che avevano subito una lesione alla colonna vertebrale e al midollo spinale: i paratetraplegici. Quest’ultimi non potevano essere curati con i metodi tradizionali di allora, quindi era necessario realizzare una struttura specializzata che intervenisse specificamente sulla materia. Nacque così a Stoke Mandeville, nei pressi di Londra, la prima unità spinale unipolare a livello mondiale. Da lì il Dottor Guttman capì che…

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Il Metodo Rio Abierto: La Ginnastica “Emozionale”

Il metodo “Rio Abierto” (fiume aperto), nome simbolicamente allusivo al flusso della vita, nasce negli anni 50, in Argentina, come sistema di armonizzazione tra psiche e corpo. Esso propone lo sviluppo armonico dell’essere, liberando energie positive attraverso l’ascolto del proprio corpo. Il termine “ginnastica” solitamente fa pensare, in maniera riduttiva, solo ad una disciplina con la quale si fa del movimento fisico, ma non sempre è così. La “ginnastica emozionale”, infatti, non è soltanto una forma di allenamento, ma al contrario è caratterizzata da un aspetto fortemente introspettivo come quello…

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Sport agonistico & sport amatoriale

Come ben sappiamo, una buona e continua attività fisica aiuta il corpo umano nel periodo della crescita e in quello successivo, garantendo un rafforzamento dei vari apparati, muscolare e osteoarticolare, assicurandoci di svolgere al meglio tutte le azioni quotidiane. Nel corso degli anni la grande diffusione della pratica sportiva ha evidenziato una netta distinzione tra “sport agonistico” e “sport amatoriale”. Per attività amatoriale si intende quel tipo di attività praticata da soggetti non iscritti presso società sportive o enti di promozione sportiva, finalizzata al raggiungimento e al mantenimento del benessere…

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Il test di Cooper

Il Test di Cooper è il test di resistenza più utilizzato nella pratica sportiva, sia a livello agonistico che amatoriale. Sostanzialmente si tratta di una prova di corsa che consente di valutare la potenza aerobica dell’organismo; pertanto si procede col misurare la massima distanza che il soggetto riesce a compiere in 12 minuti esatti. Per eseguire correttamente il test di Cooper è richiesto un cronometro ed un percorso (pista, tratto stradale, ecc.) conosciuto per sviluppo metrico, dal quale poter ricavare la distanza percorsa nel tempo stabilito. Questo test ha il…

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Sport ad alta quota

La pratica regolare dell’esercizio fisico riduce la morbilità e la mortalità per malattie cardiovascolari in funzione del tipo, della frequenza, della durata e dell’intensità dell’attività fisica, ed è ragionevole supporre che anche le condizioni ambientali nelle quali essa si svolge abitualmente possano avere un ruolo significativo. Negli ultimi anni la maggior parte degli allenatori e degli atleti di resistenza e di calcio, hanno attribuito una grande importanza all’allenamento svolto in altitudine elevata in funzione degli effetti benefici che ne derivano nelle prestazioni a livello del mare. L’effetto fisiologico più importante…

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Artrosi & sport

L’artrosi è una seria patologia degenerativa a carattere cronico, caratterizzata da alterazioni della cartilagine delle articolazioni sinoviali. È una malattia che si manifesta generalmente a partire dall’età di 40 anni, anche se può fare la sua comparsa molti anni prima. Essa si sviluppa in modo molto lento e graduale e colpisce con più frequenza i soggetti di sesso femminile e coloro che sono affetti da diabete, obesità, iperlipidemia, iperuricemia e varici. Si è soliti distinguere le artrosi in artrosi primarie e artrosi secondarie. Le cause dell’artrosi primaria sono sostanzialmente sconosciute;…

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Il Triathlon

Il Triathlon è uno sport multidisciplinare di resistenza, che nasce nel 1974, in California e fa il suo debutto come disciplina olimpica soltanto nel 2000, alle Olimpiadi di Sydney. Questo sport prevede, in successione immediata, lo svolgimento di tre prove: nuoto, ciclismo e corsa. Il Triathlon “classico”, ovvero quello olimpico, si disputa sui 1500m a nuoto, sui 40 km in bicicletta ed infine, sui 10km di corsa. Ma numerose sono le varianti delle distanze da percorrere, a seconda dell’età e delle caratteristiche tecniche. La frazione di nuoto può essere svolta…

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Walking

Il Walking è una pratica sportiva che non induce sensibili modificazioni fisiologiche, ma che sta alla base di tutto il fitness, in quanto capace di ristabilire il nostro benessere psico-fisico. Il termine “walking” è un termine inglese che letteralmente significa “camminare”, infatti, dal punto di vista tecnico, questa attività rappresenta il perfezionamento del movimento naturale della camminata. Quello di camminare è un gesto spontaneo e naturale che tutti siamo in grado di compiere, ma che tendiamo ad usare sempre meno. Seguire periodicamente delle sedute di walking porta senz’altro ad un…

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Disturbi da sport: il dolore al fianco

Il dolore al fianco destro, che impropriamente nel linguaggio popolare viene anche chiamato “mal di fegato” per la collocazione anatomica dell’organo, è un disturbo molto comune. Questo non rappresenta una patologia vera e propria, bensì un sintomo aspecifico scatenato da diversi fattori causali. La corsa, insieme a quelle attività fisiche impegnative, è lo sport più soggetto a questo problema. A chi non è mai capitato d’accusare tale dolore durante la tipica corsetta da riscaldamento? Ebbene.. correre, specie quando si hanno dei kg di troppo o semplicemente si è fuori allenamento,…

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Asma e sport

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), l’asma bronchiale è una delle patologie più diffuse al mondo. Essa rappresenta una malattia cronica dei bronchi, nella quale si verifica una costrizione delle vie aeree che dà luogo a mancanza o difficoltà di respiro. I tipici sintomi sono: respiro sibilante, senso di costrizione toracica, difficoltà respiratoria e tosse. Talvolta la causa dell’iperattività e dell’infiammazione bronchiale è il risultato dell’interazione fra fattori ambientali e genetici. La componente genetica, infatti, incide per il 30-60% circa. Tuttavia, non sempre è possibile individuare un allergene responsabile della…

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La cultura Shaolin

La cultura Shaolin, ribattezzata anche come la “cultura del benessere”, affonda le sue radici nel lontano V secolo, quando in Cina, sul monte santo Song Shan, venne edificato il monastero Shaolin, il famoso tempio buddista. La parola “Shaolin” è collegata a “Shaolin Quan“, un’arte marziale praticata dai monaci, che prevede, oltre un allenamento molto intenso, un percorso basato sulla meditazione, sfidando addirittura le leggi gravitazionali. Trent’anni dopo la fondazione del tempio arrivò dall’India un monaco di nome Bodhidharma, chiamato dai cinesi Ta Mo, che diede vita ad una nuova forma…

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I danni del fumo sullo sportivo

Praticare sport significa raggiungere quello stato di benessere che consente anche di allungare la vita. Consumare prodotti a base di tabacco, invece, significa ammalarsi e accorciare la vita. Sport e fumo sono due elementi opposti e inconciliabili. Chi fa sport, e ci tiene a farlo al massimo delle proprie capacità, non può fumare. L’attività aerobica si basa sull’efficacia del meccanismo di trasporto dell’ossigeno ai singoli tessuti. Un fattore incisivo come il fumo, che provoca un decremento della capacità polmonare, va ad alterare la normale funzione respiratoria, compromettendo, pertanto, non solo…

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L’integrazione idrica nella pratica sportiva

Il 60% del peso corporeo è rappresentato da una componente fondamentale: l’acqua. Questa percentuale è superiore nell’infanzia e diminuisce con l’avanzare dell’età e con l’aumentare dei depositi adiposi. L’acqua è un nutriente molto importante per il nostro organismo, in quanto costituisce il solvente fondamentale per tutti i prodotti della digestione, regola il volume cellulare e la temperatura corporea, è essenziale per eliminare dall’organismo tutte le scorie metaboliche, permette il trasporto dei nutrienti e diluisce le sostanze ingerite per via orale. Il fabbisogno giornaliero d’acqua varia in relazione a diversi fattori,…

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Epicondilite

L’epicondilite è una “tendinopatia inserzionale”, ovvero un’infiammazione che interessa i tendini e le zone adiacenti; nello specifico va a colpire l’inserzione dei muscoli epicondilei (muscoli estensori dell’avambraccio, responsabili dei movimenti di sollevamento di mano e polso e di piegamento delle dita) nell’epicondilo, una parte dell’articolazione del gomito, tra omero e radio. Essa è una patologia degenerativa infiammatoria che colpisce i soggetti che sforzano eccessivamente i tendini del gomito, portando a compimento una serie di movimenti uguali ripetuti troppe volte o con troppo sforzo. In ambito sportivo si sente spesso parlare…

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